40歳以上のためのアンチエイジングための注目点
スキンケアのルーチンを調整するのに遅すぎるということはありません。新しいエクササイズのルーチンのように考えてください。
少しの献身、決意、教育で、悪い習慣を元に戻したり、止めたりすることができます。
30歳を過ぎたあたりから、体内のコラーゲン生成は鈍化していきます。コラーゲンは、肌の弾力性に大きく関与しています。
コラーゲンの生産が低下すると、シミ、毛穴の開き、小じわなど、肌の変化が現れやすくなります。
若々しく、しなやかな肌を約束するアンチエイジング化粧品には事欠きませんが、中には良いどころか害を及ぼす可能性のある成分が含まれているものもあります。さらに、体の中に入れるものは、外側に出すものと同じくらい重要です。以下は、いくつになっても健康で輝く肌を保つための提案とヒントです。
肌を内側から健康に保つ
年齢にかかわらず、睡眠はスキンケアに欠かせない要素です。睡眠不足は、肌の弾力性を失わせ、目の下のクマや老化のサインを進行させる原因となります。さらに、睡眠不足は日焼けによる肌の回復力を低下させる可能性もあります。
ナトリウムを大量に摂取すると、肌の水分を奪うと同時に、水分を保持することで目の下の腫れを引き起こします。1日の推奨摂取量2,300mg（小さじ1杯）を守って、健康的な肌を保ちましょう。
タンパク質が不足すると、髪や肌、爪がくすみます。健康な脂質とタンパク質を含むバランスのよい食事は、逆に健康な肌と艶やかな髪を生み出します。
健康な肌には水分補給が不可欠で、イキイキとしたハリのある肌を保ちます。また、水は目の下の皮膚をしなやかに保ち、クマができないようにするための聖杯でもあります。
砂糖はどこにでもあります。白いパンやソーダ、フルーツジュースなどに含まれる単純炭水化物も、インスリンレベルを急上昇させる原因となり、ウエストラインと同様に肌にもよくありません。この急激な上昇は、全身に炎症を引き起こす可能性があります。炎症は、若々しい肌に欠かせないコラーゲンとエラスチンを分解してしまいます。
紫外線から肌を守ることの重要性は、いくら強調してもし過ぎることはありません。
SPF30以上のモイスチャライザーを顔、首、胸に塗れば、車での行き帰りなどの偶発的な日焼けも防げますし、太陽は何よりも肌を老化させます。また、つばの大きな帽子をかぶることも大切です。
瞑想、運動、そして笑うことは、ストレスを和らげる素晴らしい方法です。
ストレスがたまると、肌が敏感になり、吹き出物や湿疹ができやすくなります。また、酒さ、乾癬など特定の皮膚疾患を悪化させることもあります。 雨の日も、晴れの日も、雲の日も、太陽がいっぱい の日も、部分的な太陽の日も、日焼け止めは毎日塗りましょう。太陽の紫外線（UV）の80％が雲を通過することを知っていましたか？紫外線による肌のダメージは、皮膚がんの原因になることがあります。また、シミや変色、肌の老化やシワの原因にもなります。
アルコールフリーのスキンケアは、乾燥を感じる肌や、皮脂の分泌が多い肌にも効果があります。しかし、すべての種類のアルコールが肌に悪いというわけではありません。なぜならば、ココナッツオイルやトコフェロール（ビタミンE）、レチノール（ビタミンA）に含まれるような天然アルコールは、トラブル肌の改善に役立ちます。